高血壓是引發(fā)心臟病和中風的主要誘因，世界范圍內由高血壓導致的死亡率遠遠超過吸煙、糖尿病、肥胖、過度吸煙和不安全性生活。但遺憾的是，許多人對此不以為然，對自己的血壓狀況不予重視，甚至在知道自己已患高血壓的情況下，也不愿接受治療。

    據美國最新一期《消費者報告》報道，由于病狀不明顯、醫(yī)生門診時也不主動要求病人量血壓，因此有五分之一血壓過高的美國人不知道自己已經患病。即便是在接受治療的高血壓患者中，也有約一半的人血壓沒能得到很好控制。因此，該報告提醒人們關注自己的血壓情況，患有高血壓的人不僅需要選擇合適的藥物，而且要積極改變生活習慣，特別是飲食習慣，多做戶外運動，由此可以有效地降低血壓。

    健**活方式可有效降低血壓

    醫(yī)學界認為，人體正常血壓標準是高壓低于120（毫米汞柱），低壓低于80（毫米汞柱）。如果高壓大于120小于139，低壓大于80小于89，被稱為血壓偏高；如果高壓高于140小于159，低壓高于90小于99，被稱為高血壓一期；而高壓高于160，低壓高于100，則被稱為高血壓二期。

    美國心血管權威研究機構國家心臟、肺和血液研究所的研究顯示：合理的飲食習慣，如多吃水果、蔬菜、谷類等低脂肪減肥食品，盡量少吃飽和類脂肪，可以降壓8到14毫米汞柱；有氧運動，如每天堅持快走30分鐘，可以降壓4到9毫米汞柱；減少鹽的攝入量，如每天攝入的食鹽量不超過2400毫克，可以降低血壓2到8毫米汞柱。另外，有節(jié)制地飲酒、減肥等對有效降低血壓都非常有益。

    沒有證據顯示保健品可以降壓

    根據《消費者報告》的調查，盡管鉀和鈣有助于控制血壓，但尚無科學證據證明食用含有鉀和鈣的保健品可以有效降壓。而且，近期有研究表明，攝入的鈣過多，會增加患心臟病和其他疾病的風險；而保健品中的鉀難以像食物中的鉀那樣對降壓有效，同樣，如果攝入過多，還會引起心臟疾病和腎病。

    盡管有證據顯示有些保健品，如魚油、Q10輔助酶等，可以起到輕微的降壓作用，但這些證據不僅不充分，而且與降壓藥一起使用有較大的副作用。

    如果真想食用保健品，最好先聽從醫(yī)生的建議，購買帶有美國國家認證標志（USP）的產品。

    要選擇合適的藥物治療高血壓

    導致高血壓的病因有許多，降壓藥也有很多種類，需要根據醫(yī)生的建議選擇對癥藥物。在這些降壓藥中有價格非常便宜的利尿劑，也有價格十分昂貴的生物藥物。

    但《消費者報告》認為，并非藥價越貴，降壓效果就越好，特別是對于血壓偏高和處于高血壓第一期的人，不要為一些不負責任的醫(yī)生和藥商廣告詞誘導，一開始就使用價格昂貴、藥性很強的所謂降壓新藥。