胰島素抵抗表現為體內胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用效率下降，機體補償性的分泌過(guò)多胰島素產(chǎn)生高胰島素血癥以維持血糖的穩定。胰島素抵抗易導致代謝綜合征和2型糖尿病。

    過(guò)去二十年里，許多工業(yè)化國家的兒童肥胖的概率一直在增長(cháng)，在美國和英國，有六分之一的孩子肥胖。這個(gè)龐大數據引起了廣泛關(guān)注，因為肥胖往往會(huì )出現胰島素抵抗，從而進(jìn)一步導致糖尿病、心血管疾病和代謝綜合征。

    最新一份研究給這一問(wèn)題帶來(lái)福音。科研人員以300個(gè)9歲至16歲的青少年為實(shí)驗對象，對青少年鍛煉時(shí)間、鍛煉程度制定了一個(gè)維度，以測量胰島素抵抗水平和其他相關(guān)代謝類(lèi)疾病指標。試驗過(guò)程中通過(guò)別在孩子腰上的加速器（電子運動(dòng)傳感器）進(jìn)行實(shí)時(shí)不間斷監測。

    數據表明，13歲且鍛煉較多的青少年的身體脂肪水平比同齡孩子的平均脂肪水平降低了17%,但是這種差異在未來(lái)成長(cháng)的三年內逐漸減弱，直至16歲會(huì )徹底消失，且胰島素抵抗水平峰值降到最低。同樣分析得出，胰島素抵抗水平在9歲至13歲之間會(huì )顯著(zhù)增強，直至16歲降落至相同程度。體育鍛煉能降低胰島素抵抗水平的峰值，但是對于16歲的青少年沒(méi)有這種積極影響。峰值的降低能能夠減少細胞對胰島素的需求，降低糖尿病的患病概率，從而延長(cháng)壽命。

    埃克塞特大學(xué)的身體活動(dòng)與健康學(xué)院高級講師Brad Metcalf博士表示，這項研究成果對于 青少年鍛煉身體時(shí)間和程度有一定指示，以達到降低青少年的胰島素抵抗水平的目標。他還強調，研究結果并不代表16歲的孩子不需要鍛煉身體。人在各個(gè)年齡段的鍛煉都會(huì )對身體產(chǎn)生不一樣的好處。

    總結：青少年積極鍛煉能有效降低胰島素抵抗水平，且最佳年齡是13歲。一旦長(cháng)至16歲，這種降低優(yōu)勢就不存在。研究成果有利于針對青少年設計符合其年齡的更有效的鍛煉內容。