一種鍛煉方式在美國開(kāi)始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘**，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓練自己不對過(guò)去和未來(lái)胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時(shí)刻，通過(guò)完全接受現實(shí)而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。
　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂(lè )的狀態(tài)。著(zhù)名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開(kāi)始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說(shuō)：“過(guò)去我時(shí)常因為一些小事情而長(cháng)期擔心憂(yōu)慮，其實(shí)這都毫無(wú)意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”
　　一些大腦神經(jīng)系統專(zhuān)家利用復雜的成像技術(shù)做測試，得出的結論更讓人激動(dòng)：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會(huì )經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，可以在大腦面對消沉、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡。
　　在身體功能性疾病方面，冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫學(xué)研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術(shù)越高，其免疫系統功能便越好。