5月20日，是小滿，這是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣，“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

    沈陽(yáng)市中醫(yī)院彭麗主任提醒人們，在養(yǎng)生方面應(yīng)提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。未病之前，做好預(yù)防，以防止疾病發(fā)生。

    中醫(yī)中藥預(yù)防皮膚病

    由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)“風(fēng)疹” 的防止。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。

    在預(yù)防和治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。適當(dāng)選用一些中草藥是很有效的辦法，可在中醫(yī)指導(dǎo)下應(yīng)用一些龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等中藥。

    清淡素食清晨鍛煉

    從中醫(yī)上講對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬啡缟[、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。

    此節(jié)氣積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有必要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。

    “三花”可防夏季病

    金銀花。金銀花性寒味甘，是清熱解毒圣藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，金銀花有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用，用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等癥。酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，對(duì)預(yù)防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用。

    菊花。菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。

    薔薇花。薔薇花性味甘涼，除了可用于治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑和胃的功效，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。